¿Me puedo AUTOTRATAR para la ansiedad o para un trastorno de ansiedad?
Sí, puedes autotratarte para controlar la ansiedad, evitando o controlando la ingesta de cafeína, algunas drogas, el azúcar, alcohol y la nicotina, siempre puedes realizar actividad física de manera regular, una caminata te ayudará relajarte, pensar mejor tus ideas incluso te puede ayudar a ordenar tus ideas, correr es una actividad física que te ayudará a mejorar tu respiración y controlarla, seguir una dieta saludable o tener apoyo nutricional es esencial, así como tener un patrón de sueño regular y realizar ejercicios de relajación o respiración pueden ayudar a reducir la ansiedad
Aquí te dejo un link a otro artículo que
escribí sobre una técnica de respiración para controlar la ansiedad:
https://psicologaperlacabrera.blogspot.com/2021/07/ante-la-ansiedad-respia.html
Tratamientos para
los trastornos de ansiedad
Los trastornos de ansiedad pueden ser tratados
con psicoterapia (terapia de conversación), medicamentos, terapias alternativas
como Flores de Bach o Flores de California, auriculoterapia, aromaterapia entre
varios más.
La terapia psicológica le puede ayudar hablar
de sus problemáticas y enseñarle diferentes formas de pensar y comportarse ante
una situación que le provoca ansiedad, miedo o nerviosismo, muchas veces esta
terapia es acompañada con terapia de exposición enfocada a los miedos o fobias
que tiene el paciente para poder controlar el miedo y no evitarlo.
Las terapias alternativas como las Flores de
Bach se pueden tomar junto a su terapia psicológica y sus medicamentos de
farmacia. Las flores de bach o las flores de California no tienen efectos secundarios,
pero sí muchos beneficios, son una serie de esencias naturales utilizadas para
tratar diversas situaciones emocionales, como miedos o fobias, soledad,
desesperación, ansiedad, estrés, depresión, ataques de pánico, obsesiones entre
varios más, aportan información energética y vibracional, para armonizar ó
equilibrar la energía que está contenida en el cuerpo, prácticamente borran
el camino hecho entre la situación que provoca la ansiedad y el sentimiento o
la sensación, ayudando a generar nuevas formas más agradables para resolver la situación
que causa la ansiedad, el miedo o el nerviosismo.
La auriculoterapia también conocida como medicina auricular ayuda a disminuir la ansiedad, es una técnica milenaria china que consiste en estimular determinados puntos de la oreja con semillas vegetales o balines cargados con energía, para reorganizar la energía que circula por los meridianos del cuerpo para devolver la vitalidad o el equilibrio perdido.
En el caso de la aromaterapia tiene muy buenos
resultados en casos de ansiedad o miedo debido a que el sentido del olfato es
de los primeros sentidos en generarse en el ser humano, y tiene contacto
directo con el cerebro, se utiliza el aroma y las partículas liberadas de
diversos aceites esenciales como lavanda, naranja, violetas, jazmín entre
varios más para estimular diferentes partes del cerebro, siendo muy eficaz como
tratamiento complementario para los trastornos de ansiedad.
La aromaterapia también puede
utilizarse a diario incluso para toda la familia, ya sea para relajarse o inclusive antes de situaciones que causen
estrés como las pruebas escolares, hacer una presentación en publico, antes de subir a un avión, ir a una entrevista trabajo.
En otro artículo podremos explicar más a fondo
en qué consisten estos tratamientos.
Tip: La terapia psicológica
o los medicamentos farmacéuticos para la ansiedad, no están “peleados” con las
terapias alternativas, estás terapias más que ser alternativas son
complementarias y son útiles para niños, jóvenes, adultos y adultos mayores.
Si necesitas ayuda en los procesos que te causan ansiedad, miedo o nerviosismo puedes contactar conmigo al Whats App: 33 32 25 09 09 ó al correo: psicologaperlacabrera@gmail.com
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