¿Tengo estrés o ansiedad o todo?

 

Muchas veces escuchamos decir a las personas que sienten estrés o ansiedad y muchas veces pensamos que son lo mismo, pero no es así.

El estrés es una sensación de tensión física más que emocional, se origina de una situación o pensamientos que lo haga sentir frustración, miedo, enojo o nervios, pueden darse varios de estos sentimientos al mismo tiempo, algunos con mayor intensidad que otros, durante el estrés el cuerpo libera hormonas que logran que su cerebro esté más alerta para protegerse a sí mismo.

 


En situaciones precisas el estrés le ayuda a evitar situaciones de peligro, o cumplir con alguna actividad con fecha límite, o revisar y cerciorarse de una situación, en estas circunstancias el estrés puede ser positivo, pero cuando el estrés dura mucho tiempo o es frecuente sí puede dañar la salud.


 Podemos experimentar dos tipos de estrés

El estrés agudo que es a corto plazo porque desaparece rápidamente, puede sentirlo cuando va aprender a manejar, o cuando tiene que presentar un proyecto, o cuando va ir al cine a ver una película nueva que le agrada, el estrés nos ayuda a concentrarnos y responder más rápido ante el peligro

El estrés crónico dura por un período de tiempo prolongado, se puede presentar si tiene problemas económicos o si tiene problemas con su pareja, el estrés que se siente semanas o meses es estrés crónico.

El estrés crónico puede desencadenar en los siguientes problemas de salud.

 

       Presión arterial alta

       Insuficiencia cardíaca

       Obesidad

       Depresión o ansiedad

       Problemas de la piel, como acné o eczema

       Problemas menstruales

       Diarrea o estreñimiento

       Mala memoria

       Dolores y achaques frecuentes

       Dolores de cabeza

       Falta de energía o concentración

       Problemas sexuales

       Cuello o mandíbula rígidos

       Cansancio

       Problemas para dormir o dormir demasiado

       Malestar de estómago

       Uso de alcohol o drogas para relajarse

       Pérdida o aumento de peso

 

Durante el estrés el cuerpo libera hormonas que logran que su cerebro esté más alerta para protegerse a sí mismo.

 

La ansiedad también es conocida como miedo o nerviosismo, se puede presentar como una sensación de angustia o inquietud provocada por la presencia de un peligro real o imaginario, puede presentarse como un sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que ocurrirá un hecho contrario a lo que se desea.

 


 La problemática real es para aquellas personas con trastornos de ansiedad, el miedo o el nerviosismo no es temporal está sensación de angustia no termina, no es encausada a un desahogo y puede desencadenar problemas mayores que afectan la vida cotidiana.

Para este momento podemos comprender que el estrés tiene como característica principal las reacciones físicas del cuerpo y la ansiedad como característica principal son reacciones emocionales, reacciones que continúan aun después del factor estresante.


Quiero estar tranquilo.

Claro que puedes vivir tranquilo, puedes comenzar controlando la cantidad de cafeína, alcohol, nicotina y azucares que consumes pues son los principales causantes del descontrol emocional.

 

Realizar actividad física de manera regular o caminar te ayudará a despejar las ideas y generar endorfinas que producen la sensación de bienestar, lo anterior acompañado de una alimentación variada y sana, hará que tu organismo esté más preparado para el estrés del día a día y así controlar la ansiedad.

Procurar tiempo para la realizar alguna actividad de tu agrado y practicar técnicas de respiración podrán beneficiarte a largo plazo.



Recuerda que siempre puedes hablar al respecto de las situaciones que te provocan estrés o ansiedad con un psicólogo que podrá ayudarte a resolver y canalizar los sentimientos que resultan por esas situaciones.

Por último y no menos importante realizar terapias alternativas como aromaterapia, flores de Bach, y la auriculoterapia son buenos aliados para bajar los niveles de estrés y ansiedad

 

Tip:  La técnica de Reestructuración Cognitiva: Pensar de forma realista es muy eficaz para tratar trastornos de ansiedad, miedo o nerviosismo

 

 



Si necesitas ayuda en los procesos que te causan ansiedad, miedo o nerviosismo puedes contactar conmigo al Whats App:  33 32 25 09 09  ó al correo: psicologaperlacabrera@gmail.com

Comentarios

Entradas populares de este blog

Apoya a tu hijo en el regreso a clases

Tengo ansiedad todo el tiempo, siento que algo va pasar, pero… ¡no sé qué es!

El duelo patológico o no resuelto