¿Tengo estrés o ansiedad o todo?
Muchas veces escuchamos decir a las personas que sienten estrés o ansiedad y muchas veces pensamos que son lo mismo, pero no es así.
El estrés es una sensación de tensión física más que emocional, se origina de una situación o pensamientos que lo haga sentir frustración,
miedo, enojo o nervios, pueden darse varios de estos sentimientos al mismo
tiempo, algunos con mayor intensidad que otros, durante el estrés el cuerpo
libera hormonas que logran que su cerebro esté más alerta para protegerse a sí
mismo.
En situaciones precisas el estrés le ayuda a
evitar situaciones de peligro, o cumplir con alguna actividad con fecha límite,
o revisar y cerciorarse de una situación, en estas circunstancias el estrés
puede ser positivo, pero cuando el estrés dura mucho tiempo o es frecuente sí
puede dañar la salud.
El estrés agudo que es a corto plazo porque desaparece
rápidamente, puede sentirlo cuando va aprender a manejar, o cuando tiene que
presentar un proyecto, o cuando va ir al cine a ver una película nueva que le
agrada, el estrés nos ayuda a concentrarnos y responder más rápido ante el
peligro
El estrés crónico dura por un período de tiempo
prolongado, se puede presentar si tiene problemas económicos o si tiene
problemas con su pareja, el estrés que se siente semanas o meses es estrés
crónico.
El estrés crónico puede desencadenar en los
siguientes problemas de salud.
• Presión
arterial alta
• Insuficiencia
cardíaca
• Obesidad
• Depresión
o ansiedad
• Problemas
de la piel, como acné o eczema
• Problemas
menstruales
• Diarrea
o estreñimiento
• Mala
memoria
• Dolores
y achaques frecuentes
• Dolores
de cabeza
• Falta
de energía o concentración
• Problemas
sexuales
• Cuello
o mandíbula rígidos
• Cansancio
• Problemas
para dormir o dormir demasiado
• Malestar
de estómago
• Uso
de alcohol o drogas para relajarse
• Pérdida
o aumento de peso
Durante el estrés el cuerpo libera hormonas que
logran que su cerebro esté más alerta para protegerse a sí mismo.
La ansiedad también es conocida como miedo o
nerviosismo, se puede presentar como una sensación de angustia o inquietud
provocada por la presencia de un peligro real o imaginario, puede presentarse
como un sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que ocurrirá un hecho
contrario a lo que se desea.
La problemática real es para aquellas personas con trastornos
de ansiedad, el miedo o el nerviosismo no es temporal está sensación de
angustia no termina, no es encausada a un desahogo y puede desencadenar
problemas mayores que afectan la vida cotidiana.
Para este momento podemos comprender que el estrés
tiene como característica principal las reacciones físicas del cuerpo y la
ansiedad como característica principal son reacciones emocionales, reacciones
que continúan aun después del factor estresante.
Quiero estar tranquilo.
Claro que puedes vivir tranquilo, puedes
comenzar controlando la cantidad de cafeína, alcohol, nicotina y azucares que
consumes pues son los principales causantes del descontrol emocional.
Realizar actividad física de manera regular o
caminar te ayudará a despejar las ideas y generar endorfinas que producen la sensación
de bienestar, lo anterior acompañado de una alimentación variada y sana, hará
que tu organismo esté más preparado para el estrés del día a día y así
controlar la ansiedad.
Procurar tiempo para la realizar alguna actividad de tu agrado y practicar técnicas de respiración podrán beneficiarte a largo plazo.
Recuerda que siempre puedes hablar al respecto
de las situaciones que te provocan estrés o ansiedad con un psicólogo que podrá
ayudarte a resolver y canalizar los sentimientos que resultan por esas
situaciones.
Tip: La técnica de Reestructuración Cognitiva:
Pensar de forma realista es muy eficaz para tratar trastornos de ansiedad,
miedo o nerviosismo
Si necesitas ayuda en los procesos que te causan ansiedad, miedo o
nerviosismo puedes contactar conmigo al Whats App: 33 32 25 09 09 ó al correo: psicologaperlacabrera@gmail.com
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