Los trastornos de ansiedad y Psicoterapia.

La terapia psicológica, le puede ayudar hablar de sus problemáticas y enseñarle diferentes formas de pensar y comportarse ante una situación que le provoca ansiedad, miedo o nerviosismo, muchas veces esta terapia es acompañada con terapia de exposición enfocada a los miedos o fobias que tiene el paciente para poder controlar el miedo y no evitarlo.

Sí estás buscando sólo terapia psicológica la terapia cognitivos-conductual es una excelente opción para la ansiedad que vives.

Durante la terapia se utilizan diferentes técnicas de acuerdo al paciente y a su trastorno de ansiedad.

Técnica de Reestructuración Cognitiva: Pensar de forma realista

Ésta técnica sostiene que no son las situaciones las que originan la ansiedad sino las interpretaciones o lo que pensamos de esas situaciones o de las consecuencias que tendrían para nosotros.

Bajo este contexto podemos entender como todos reaccionamos diferente a un suceso o una situación debido que nuestra experiencia previa, los intereses u objetivos de la vida interfieren en como percibimos esa situación.

Con la ayuda de la psicoterapia podremos entender y cuestionarnos como interpretamos y pensamientos sobre diferentes situaciones y sobretodo nos ayudará a entender nuestras capacidades y limitaciones de afrontarlas.

Primero identificaríamos pensamientos “erróneos” para conocer los pensamientos sobre una situación que me hacen sentir mal, o tener pensamientos obsesivos o miedo, pensar sobre nuestras interpretaciones sobre lo que está sucediendo.

Posteriormente los analizaríamos los pensamientos para demostrar si eso que se piensa es verdadero o falso. La premisa principal nos dice que no por pensar en algo, automáticamente quiere decir que es verdadero, siempre hay que demostrarlo y respaldarlo con evidencia que compruebe que es verdad o falso aquello que se piensa.

En éste último paso cambiaríamos los pensamientos por otros más apropiados, razonados y realistas.

Muchas veces desconocemos de nuestras capacidades y al poner aprueba nuestras capacidades nos damos cuenta que sí podemos hacer eso que nos proponemos, a veces creemos algo anticipadamente sobre una persona nueva que conocemos y resulta que se vuelven amigos o amigas, o sobre una nueva actividad o talvez hasta de un trabajo, y resulta que no es tan malo como se pensaba en su momento. Esto nos demuestra que si hubiera la más mínima posibilidad de que algo saliera mal, la gran mayoría de las veces todo tiene solución o simplemente todo ocurre de manera positiva.

 

Yo quiero cambiar y cambiar mi forma de pensar

¿Cómo empiezo?

Primero se necesita mucha disposición para comenzar hacer reflexiones sobre los pensamientos que causan ansiedad, miedo o angustia, una vez localizados debemos escribirlos para registrarlos y así identificar los pensamientos esenciales y responsables de la ansiedad que sentimos.

En segundo lugar, pero no menos importante es acudir a terapia psicológica para llevar un acompañamiento adecuado donde pueda confrontar esos pensamientos y dirigirlos a un pensamiento más realista.

En tercer lugar, controlar la ansiedad, o miedo con terapias alternativas, como la terapia floral con flores de Bach o Flores de California, la aromaterapia, auriculoterapia entre otras, siempre son un buen apoyo a su terapia psicológica y si lleva tratamiento con medicamentos farmacéuticos éstas terapias alternativas son buen complemento.

  

Tip: Método Socrático es excelente para averiguar por qué pensamos lo que pensamos, en la terapia psicológica usamos éste método para explorar los pensamientos de los pacientes que llegan a consulta. 

Si necesitas ayuda en los procesos que te causan ansiedad, miedo o nerviosismo puedes contactar conmigo al Whats App:  33 32 25 09 09  ó al correo: psicologaperlacabrera@gmail.com