El duelo
Es un proceso psicológico que podemos pasar en cualquier momento, se produce tras una pérdida, ésta puede ser una ausencia o falta, o una muerte esperada o repentina, o un abandono o separación.
La experiencia emocional que tenemos todos en algún momento de la pérdida, es la elaboración del duelo, que nos traslada a la necesidad de adaptación a una nueva situación.
Podemos pasar el proceso del duelo cuando hay
un divorcio, el termino de un trabajo ya sea por renuncia voluntaria o despido,
la muerte de una mascota, la perdida de una parte del cuerpo, el robo o
ausencia de algún artículo que le tenemos cariño especial, también podemos sentir
el dolor del duelo cuando las personas se mudan de una ciudad a otra.
Durante el proceso del duelo, se busca sanar
una herida, la cual necesita atención psicológica, apoyo familiar y social,
pero sobre todas las cosas necesita tiempo para cicatrizar.
Fases o etapas del
duelo
Negación: durante ésta etapa, nuestra primera
reacción es de incredulidad, la negación de los hechos médiate frases como: “no
era su momento” o “no puede ser” es la forma en que le decimos a la realidad
que no estamos preparados para estos sucesos en este momento.
Muchas veces dejamos de escuchar, de pensar y
de entender pues buscamos bloquear estos sentimientos de ansiedad, de tristeza
o culpa entre varios más.
Enojo o Rabia: En esta etapa el enojo o la
rabia pueden ser incontenibles, pero lo primero que debemos hacer es aceptar
estos sentimientos y reconocerlos. Estás enojados por una situación nos da
impulso para tomar nuevos caminos y para pedir ayuda.
El enojo que se queda contenido en una persona, solo provocara daños a largo plazo en su cuerpo y en su estado emocional, también provocara problemas al relacionarse en el trabajo, con amigo y familiares, aceptar que uno se encuentra enojado ante la situación que se está pasando es bueno, porque es el inicio de aceptar la realidad y cambiar la forma en que hemos vivido o proponernos cómo queremos vivir.
Durante este momento estamos enfrentando
nuestro dolor e identificando lo mucho que nos duele, incluso es el momento
donde más valoramos lo que fue. Por más dolor que sientas o que creas que esto
no acabara nunca y que nunca podrás reponerte, te aseguro que saldrás adelante,
porque solo desde este punto podrás reconstruirte.
Aceptación: Durante esta etapa asimilamos lo
que se “perdió” y que no hay vuelta atrás con ellos podemos descubrir que hay
nuevas formas de vivir con esta perdida, entendemos que el haber perdido, un
trabajo o una parte del cuerpo no nos define, o que sí un ser amado se ha ido o
murió entendemos que la existencia o no del otro no define quienes somos.
Todos esos recuerdos bonitos pronto dejarán de
ser inundados de lágrimas o tristeza, y es un trabajo de todos los días hasta
que podamos recordar lo bonito que fue tenerlos en nuestras vidas y lo mucho
que nos motivan a cambiar y mejorar cada día. La pérdida forma parte de la
vida, perdemos juventud, relaciones, lugares, seres queridos pero lo que
vivimos ahí, nuestros recuerdos forman día a día nuestra.
Todas las etapas del duelo no tienen un orden especifico, podemos pasar
por cada una de ellas varias veces, Si necesitas ayuda en tu proceso de duelo puedes
contactar conmigo al Whats App: 33 32 25
09 09 ó al correo: psicologaperlacabrera@gmail.com
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