El duelo

 

Es un proceso psicológico que podemos pasar en cualquier momento, se produce tras una pérdida, ésta puede ser una ausencia o falta, o una muerte esperada o repentina, o un abandono o separación.

 El duelo es diferente para todos, el dolor producido por la pérdida se siente no solo por la muerte, todo el tiempo tenemos experiencias que pueden llegar a ser interrumpidas definitivamente y durante éste proceso se pueden sufrir diferentes síntomas emocionales como:  enojo, ansiedad, negación, miedo, culpa, confusión, depresión o tristeza, entre varios más.

La experiencia emocional que tenemos todos en algún momento de la pérdida, es la elaboración del duelo, que nos traslada a la necesidad de adaptación a una nueva situación.

Podemos pasar el proceso del duelo cuando hay un divorcio, el termino de un trabajo ya sea por renuncia voluntaria o despido, la muerte de una mascota, la perdida de una parte del cuerpo, el robo o ausencia de algún artículo que le tenemos cariño especial, también podemos sentir el dolor del duelo cuando las personas se mudan de una ciudad a otra.

 

Durante el proceso del duelo, se busca sanar una herida, la cual necesita atención psicológica, apoyo familiar y social, pero sobre todas las cosas necesita tiempo para cicatrizar.

 

Fases o etapas del duelo

Negación: durante ésta etapa, nuestra primera reacción es de incredulidad, la negación de los hechos médiate frases como: “no era su momento” o “no puede ser” es la forma en que le decimos a la realidad que no estamos preparados para estos sucesos en este momento.

Muchas veces dejamos de escuchar, de pensar y de entender pues buscamos bloquear estos sentimientos de ansiedad, de tristeza o culpa entre varios más.

 

Enojo o Rabia: En esta etapa el enojo o la rabia pueden ser incontenibles, pero lo primero que debemos hacer es aceptar estos sentimientos y reconocerlos. Estás enojados por una situación nos da impulso para tomar nuevos caminos y para pedir ayuda.

El enojo que se queda contenido en una persona, solo provocara daños a largo plazo en su cuerpo y en su estado emocional, también provocara problemas al relacionarse en el trabajo, con amigo y familiares, aceptar que uno se encuentra enojado ante la situación que se está pasando es bueno, porque es el inicio de aceptar la realidad y cambiar la forma en que hemos vivido o proponernos cómo queremos vivir.

 Negociación: durante esta etapa hay muchas fantasías con la idea de revertir la situación o los famosos hubiera hecho tal cosa, en este momento lleno de desesperación y culpa se puede prometer todo a quien sea necesario prometiendo lo que sea necesario, sin duda es la parte más agotadora de todo el proceso.

 Miedo o depresión: En esta etapa las personas sienten una profunda tristeza la cual puede caer la depresión si no es atendida, también hay un gran vacío existencial acompañado de incertidumbre ante el futuro, un profundo dolor difícil de explicar.

Durante este momento estamos enfrentando nuestro dolor e identificando lo mucho que nos duele, incluso es el momento donde más valoramos lo que fue. Por más dolor que sientas o que creas que esto no acabara nunca y que nunca podrás reponerte, te aseguro que saldrás adelante, porque solo desde este punto podrás reconstruirte.

 

Aceptación: Durante esta etapa asimilamos lo que se “perdió” y que no hay vuelta atrás con ellos podemos descubrir que hay nuevas formas de vivir con esta perdida, entendemos que el haber perdido, un trabajo o una parte del cuerpo no nos define, o que sí un ser amado se ha ido o murió entendemos que la existencia o no del otro no define quienes somos.

 

Todos esos recuerdos bonitos pronto dejarán de ser inundados de lágrimas o tristeza, y es un trabajo de todos los días hasta que podamos recordar lo bonito que fue tenerlos en nuestras vidas y lo mucho que nos motivan a cambiar y mejorar cada día. La pérdida forma parte de la vida, perdemos juventud, relaciones, lugares, seres queridos pero lo que vivimos ahí, nuestros recuerdos forman día a día nuestra.

 

Todas las etapas del duelo no tienen un orden especifico, podemos pasar por cada una de ellas varias veces, Si necesitas ayuda en tu proceso de duelo puedes contactar conmigo al Whats App:  33 32 25 09 09  ó al correo: psicologaperlacabrera@gmail.com